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哑铃 图解

你现在正是进行力量训练的黄金年龄,要知道施瓦辛格也是15岁才开始进行系统的健美训练的。当然他训练的目的是为了健美,...

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分...

锻炼腹肌不需要什么器材,最多一张瑜伽垫就足够了。非要用哑铃锻炼腹肌只能是累赘。 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增...

锻炼臂力量主要是练手臂肱二头肌和肱三头迹 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超...

你在百度里搜索“水润梧桐”,他的空间里有详细的文字说明和视频,很不错的。我看过,也在学习中,呵呵。祝你成功。

哑铃练胸肌的图解方法,如下: 第一组动作:平卧推举 这个动作主要是针对胸大肌的练习,增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在上推和下降的时候,呈现弧线,因此可以让胸大肌得到充分的收缩和彻底的伸展,线条更漂亮。 动作分析:仰卧凳上,双手各持...

这个哑铃太轻了,没有办法练好肱三头迹可以用俯卧撑练的。 哑铃练法: 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。 8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一...

听不明白,是想了解怎么做?

看看哑铃专家怎么说: http://www.yelg.com/search.asp?keyword=哑铃 把上面的字母加汉字全复制到地址栏中,并回车。就能出来很多的哑铃相关东东啦 全身都可以训练到! 练哑铃,让你更协调 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训...

哑铃可以采用上斜卧推、平板卧推、平板飞鸟这几个动作来训练到我们的胸大迹详细图解你可以在百度上面输入这几个动作就能查看到,避免错误的动作模式让自己受伤。 --成都蜂动体育,您的专业健身顾问

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