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体育锻炼计划书

可以参考这一周体育锻炼计划可供参考; 星期一 早上6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有

一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500

1. 健康促进计划的设计原则是①目标原则计划设计必须

常言道:“生命在于运动”,步入大学,更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年,新的学期,为了提高本人

是这样的 冬天因为身体处在半休眠状态 所以去室外锻炼一般不主张 因为寒冷的空气会影响锻炼效果 搞不好

星期一 6:30 (1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)

例如: 星期一:上午 1准备活动 2柔韧性练习 3跑步机10分钟 4仰卧起坐(XX情况

腹肌 仰卧起坐 4组x15-20次 如果学校有双杠,最好去双杠上玩,腰下低点,量可以根据能力增加。

前言 大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜, 真正的大学生活应该是充满活力四射 的、 积

首先,时间安排上有很大不同,各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气

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